31 мая – Всемирный день без табака

Всем кто курит, и не только знают о вреде курения, но на себе ощущают последствия вредной привычки, даем три +1 совет, если решитесь бросить:

Не объявляйте всем, что Вы бросили курить; если Вам предложат закурить, скажите, что просто не хотите. Если Вам кажется, что отказаться от курения очень сложно — не загадывайте наперед. Просто дайте себе слово, что сегодня Вы не выкурите ни одной сигареты, и каждый раз давайте себе обещание только на один день. Вы будете удивлены, насколько помогает такая, казалось бы, осторожная тактика. 

Если Вам нестерпимо хочется закурить, постарайтесь отвлечься, позвоните кому-нибудь поддерживает Ваше начинание. Сделайте дыхательную гимнастику, займитесь физическими упражнениями. Пожуйте жевательную резинку, съешьте яблоко, выпейте крепкий чай или кофе.

Дома уберите всё, что напоминает о курении, запретите себе курить в машине.

Не отчаивайтесь, если Вы вновь вернетесь к курению. Запомните: большинство людей делают несколько попыток, и только потом окончательно бросают курить. Пробуйте разные способы, выбирайте из них наиболее подходящие для себя и сделайте все, чтобы сохранить свое здоровье на долгие годы. 

Главное желание победить свою пагубную привычку и поддерживая свое стремление, мотивируя себя за каждый день без табака, Вы обязательно добьетесь успеха!