Физическая активность является основным компонентом не только здорового образа жизни, но и лечения и профилактики многих заболеваний. Для людей старшей возрастной группы физическая активность полезна не меньше, чем для молодых. Физически активные пожилые люди имеют более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучшую память, умственную работоспособность, координацию, меньший риск падений, большую самостоятельность и более низкие показатели смертности от всех причин. Кроме того, регулярные тренировки помогают вылечиться от глубокой депрессии, а групповые занятия помогают освободиться от ощущения социальной изоляции и одиночества. Важно отметить, что наличие хронических заболеваний не является противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам. Физическая активность принесет Вам пользу, если Вы будете знать и помнить, что:

• физическая активность – это не только спорт, но и любая ежедневная деятельность (ходьба, домашняя работа, танцы и др.);

• для того, чтобы физическая активность была регулярной (не менее 3-5 раз в неделю) необходимо подобрать такой вид занятий, который будет приносить Вам удовольствие (например, прогулка

с собакой, игра с внуками, танцы и др);

• не нужно ставить нереальных задач и рекордов, выбранный вид физической активности должен быть доступным для Вас;

• физическая активность должна быть аэробной;

• заниматься лучше на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всём мире. В России смертность от сердечно-сосудистых заболеваний составляет более 50% от всех случаев смерти. В группе риска находятся не только пожилые люди, но и мужчины от 35 лет, а также женщины, у которых наступила менопауза.

            Самым распространённым сердечно-сосудистым заболеванием в России  является артериальная гипертония. Ею страдают практически каждый второй россиянин – более 40% взрослых людей в России, в частности, более 45% мужчин и 42% женщин. На второй позиции по распространённости идет ишемическая болезнь сердца, на третьем месте – цереброваскулярные заболевания.

            Факторами риска являются генетическая предрасположенность, нездоровое питание, низкая физическая активность, употребление алкоголя, курение и другие формы потребления табака, в том числе курение трубки, кальяна, а также острые стрессы, вялотекущие стрессовые состояния, тревожные и депрессивные состояния.

            В России Всемирный день сердца и следующая за ним неделя называются Российской национальной неделей здорового сердца.

Наступает осень и всем, кроме тёплой одежды, зонтиков и крепкой обуви нужна другая, не менее важная защита. С наступлением холодов и мокрой погоды человеку необходима помощь от микроорганизмов, которые нас атакуют с начала осени и до глубокой весны. Самое время принять меры по защите от гриппа.

На сегодня один из предлагаемых врачами методов борьбы с вирусом - это вакцинация. Стоит ли делать прививку от гриппа? Кому она показана? Кто должен воздержаться от данной инъекции? Как правильно подойти к выбору защиты и какие меры предосторожности нужно соблюсти до и после вакцинации?

Как действует вакцина от гриппа

Прививка от одной из самых грозных инфекций, которая ежегодно уносит десятки тысяч людских жизней, не работает как лекарство. Она не спасает уже заболевших, как думают, многие. Любая прививка от гриппа - это средство, которое помогает запустить собственные защитные силы организма, помогает ему бороться с инфекцией, подготавливая его к встрече с вирусом.

Очень важно в предстоящем сезоне

1. В России этой осенью ожидается циркуляция 4 штаммов вирусов гриппа типов А и В, три из них являются обновлёнными. Всемирная организация ВОЗ пересмотрела штаммы гриппа для вакцин, население России ранее не сталкивалось с ними, от них можно защитить себя прививкой.

2. все вакцины отечественные, содержащие актуальный штаммовый состав, безопасны и эффективны.

3. Главной особенностью грядущего эпидемического сезона может стать микст- инфекция: одновременная циркуляция гриппа  и коронавируса, поэтому очень важно защитить себя прививкой;